На нашем сайте вы узнаете о новых идеях маникюра, стрижек, причесок, а так же тенденциях моды.
модный блог

Грейпфрутовая диета с меню на 3 дня и 7 дней

Грейпфрутовая диетаСуществует множество способов быстро сбросить вес (кофейно-шоколадная диета, канадская диета, диета на красном вине и другие диеты для быстрого похудения), используя разные фрукты и овощи, богатые витаминами. Среди них в 30-х годах американские диетологи советовали использовать грейпфрут как основу для диет. Ее относили к голливудским диетам, которые помогали сжигать лишний жир, употребляя пищу, богатую белками. Для начала придется набраться терпения и на 12 дней отказаться от многих продуктов. Если есть желание улучшить результат, все равно придется сделать перерыв на одну неделю. Если правильно выполнять все требования, через 12 дней можно недосчитаться на весах 4-5 килограмм.

Содержание:

Грейпфрутовая диета: принцип питания

Употреблять волшебный продукт можно двумя способами: есть мякоть или выжимать из фрукта сок. Стоит учесть, что последний метод будет менее эффективным, чем употребление в целом виде. За день необходимо выпить 8-10 стаканов грейпфрутового сока. Делать это нужно между приемами пищи, ведь перекусы во время диеты строго запрещены.

Сложных углеводов в пище содержаться не должно. А каждый прием должен сопровождаться обязательным употреблением грейпфрута. Так, в обед можно съедают мясо (в любом виде), легкий салат и целый фрукт или половину. Во время диеты допускается использование в пищу жареной и даже жирной еды, заправленной маслом. Но если целый грейпфрут заменяется соком, добавлять в него сахар или другие подсластители запрещено. Ввиду того, что сам продукт содержит небольшое количество белков и углеводов, суммарное количество калорий в день оказывается очень небольшим (до 1000). Грейпфрут богат витамином С. Предполагается, что действие диеты основано на принципе расщепления поступающих жиров. Но никаких конкретных исследований в этой области не проводилось. Известно лишь, что добавление половины фрукта к каждому приему пищи неизбежно приводит к потере собственного веса.

Грейпфрутовая диета

На завтрак к яичнице или кусочку хлеба с беконом можно добавить пол фрукта или выпить стакан сока. В обед можно есть мясо, салат, богатый питательными элементами, в который можно положить кусочки грейпфрута. К вечеру можно сделать салат из овощей. Но стоит помнить, в него лучше не добавлять кукурузу, фасоль или горох.

Злоупотреблять такой диетой нельзя, ведь при длительном употреблении фрукта нередко возникают проблемы со здоровьем. Так, может появиться головокружение и боли в животе. Это чаще всего связывают с чрезмерным употреблением кофе без принятия нормального количества питательных веществ.



Яично-грейпфрутовая диета

Это очень распространённый вариант грейпфрутовой диеты. Но это более жесткий ее вариант. Кушать можно только несколько яиц и несколько грейпфрутов в день. Это экспресс-диета и она имеет строгое ограничение по времени. Рассчитана грейпфрутовая диета с яйцами всего на 3 дня. Если превысить этот допустимый срок, то начнутся проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Итак, принцип яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня. Все просто! Вы съедаете в день грейпфруты и яйца по 7 шт. Это фактически голодание. Стоит отметить, что яично-грейпфрутовая диета для людей с железной волей и выдержкой. Пить воды нужно много, не менее 2 литров.

Меню яично-грейпфрутовой диеты: на завтрак стакан воды, затем яичный белок, после грейпфрут. Далее чередуем. Между перерывами пищи должен пройти час. И так три дня.

Меню грейпфрутовой диеты на 3-4 дня

  • На завтрак кушаем грейпфрут или свежевыжатый сок этого фрукта, вареное вкрутую одно яйцо и чай без сахара.
  • Обед должен включать все тот же грейпфрут, яблоко и отварные овощи (предпочтительно картофель). Из напитков можно чай или кофе с сахарозаменителем либо без сахара.
  • На ужин кушаем все тот же фрукт и яйцо. Из напитков томатный сок и дополнительно зеленый чай.

По этой схеме питаемся все 3-4 дня.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета: меню на неделю (7 дней)

Рацион и соответственно меню грейпфрутовой диеты всю неделю остается неизменным.

  • На завтрак съедаем грейпфрут, одно вареное яйцо либо сыр, или нежирный, а лучше обезжиренный творог. Из напитков чай, лучше зеленый и без добавления сахара.
  • Обед более плотный и состоит из овощей в виде рагу или салата, 100-200 грамм вареной рыбы, говядины или птицы. Напиток на выбор: грейпфрутовый свежевыжатый сок, чай зеленый или морс из клюквы, брусники (без сахара), а также можно отвар богатого витамином С шиповника.
  • Вечером на ужин пьем сок опять же грейпфрутовый, кушаем фрукты, курагу и чернослив.

Грейпфрутовая диета: плюсы и минусы

Грейпфрутовая диета для похудения  очень хороша и эффективна, но весьма опасна для здоровья. Если вы чувствуете недомогание, общую слабость организма, лучше ее не использовать. Также необходимо помнить, что эта диета относится к разряду экспресс-диет и ни в коем случае нельзя превышать рекомендованные сроки диетического питания.

Плюсы грейпфрутовой диеты:

  • Быстрое похудение.

Минусы грейпфрутовой диеты:

  • Как и все моно- и экспресс-диеты, она может негативно сказаться на здоровье;
  • Вес может также быстро вернуться;
  • Очень тяжело придерживаться низкокалорийного режима питания, чувство голода постоянно будет напоминать о себе;
  • Грейпфруты оказывают негативное воздействие на зубную эмаль.

Грейпфрутовая диета: противопоказания

Меню грейпфрутовой диеты для похудения весьма скудное. Существенно занижена суточная норма потребления калории, кроме того организм недополучает массу полезных веществ, в том числе белков, жиров и сложных углеводов.

Кому противопоказана диета? В первую очередь людям, склонным к аллергии на цитрусовые. Также противопоказана грейпфрутовая диета людям, у которых есть те или иные проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой, а также почками и печенью. Помните, грейпфрут может значительно повышать кислотность желудочного сока.

Не рекомендуется также использовать диету в подростковом возрасте и людям с диабетом. Людям с повышенной чувствительностью зубной эмали, также не рекомендуется данная диета.

Забери к себе на стену:



ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Оставить комментарий