На нашем сайте вы узнаете о новых идеях маникюра, стрижек, причесок, а так же тенденциях моды.
модный блог

Яичная диета для похудения: на 7 дней, на 2 и 4 недели

Яичная диета для похуденияС развитием технологических новинок современный человек стал ленивым, что не может не отражаться на его массе тела и общем самочувствии. Многие люди настолько заняты карьерой, что попросту не обращают внимания на то, чем они питаются и как они это делают. Борьба с лишним весом стала одной из главных проблем современного общества, чем и объясняется наличие огромного количества разных методик похудения. Среди колоссального выбора диет сложно найти те, которые сочетают в себе и эффективность, и пользу для здоровья. К числу таковых относится, например, яичная диета. Еще ее называют частенько диета Магги (сокращенно от имени всем известной «железной леди» Маргарет Тэтчер). 

Содержание:

Яичная диета: принципы похудения

Яйца – натуральный источник белка, необходимого для формирования мышечной ткани. Яичная диета существует в разных вариациях. Одни из них предполагают употребление желтковой части продукта, другие – целого яйца. Однако и те, и другие отвечают принципам сбалансированного питания – человек употребляет не только протеины, но и клетчатку, а также полезные жиры. К тому же диета предполагает употребление суточной нормы воды. Всевозможные сладости, сдоба, алкоголь и копчености из меню исключаются.

 

Недельная яичная диета

Она относится к бессолевым методикам питания. Но если человек не может есть пресную пищу, можно слегка облегчить диету добавлением немного соли в блюда. Меню недельной диеты на яйцах не слишком строгое, так как его можно немного скорректировать по своему вкусу.

Яичная диета для похудения

Рацион этой яичной диеты

  • День 1

В первый день диеты завтракают средним грейпфрутом и парой вареных яиц. На обед подают аналогичный набор блюд плюс кусочек приготовленного на пару белого мяса. На ужин едят отварную телятину и стакан 1%-го кефира.

  • День 2

На второй день утром предлагается съесть вареные яйца и выпить апельсиновый сок. Днем подают отварное мясо, а вечером съедают вареные яйца, салат и свежевыжатый сок.

  • День 3

На следующий день на завтрак употребляют вареное яйцо и несладкий чай. Днем можно подкрепиться сыром, а вечером – паровыми рыбными котлетами и овощами.

  • День 4

Завтрак четвертого дня – омлет. Днем подают курицу с овощами, вечером – фрукты и пару вареных яиц.

  • День 5

Завтрак пятого дня повторяет утренний прием пищи первого дня диеты. Пообедать разрешается небольшим кусочком мяса и любимыми фруктами. Поужинать следует нежирным творогом и овощами.

  • День 6

Завтрак предпоследнего дня дублирует завтрак второго. Днем разрешается съесть фрукт, вечером – мясо и овощи.

  • День 7

В последний диетический день съедают два вареных яиц и один грейпфрут. Пообедать допускается рыбой и овощами, а вечером подать стакан кефира и сухофрукты.



Яичная диета для похудения

 

Двухнедельная яичная диета

Если человек стойко перенес недельную диету, он может закрепить результат ее продолжением. Двухнедельная диета, базовым продуктом которой являются яйца, позволит избавиться от пяти лишних килограммов. На протяжении следующей недели человек завтракает двумя яйцами и цитрусовым фруктом. При желании плоды заменяют свежевыжатым соком. Если человек не любит вареные яйца, он может делать из них запеченный омлет.

  • День 1

На обед первого дня съедают зеленый салат, оливки и запеченную куриную грудку. На ужин полагается апельсин, яйца и молочные мюсли.

  • День 2

Во второй день обедают паровыми говяжьими котлетами и рагу из сезонных овощей. Вечером разрешается обезжиренный творог, сметана и сухофрукты для улучшения их вкусовых качеств.

  • День 3

Обед третьего дня диеты включает запеченное рыбное филе, морковь и сметану. Ужинают любимыми фруктами.

  • День 4

На четвертый день диеты днем можно съесть нежирный сыр со свежими овощами. Вечером подают диетическое мясо-гриль.

  • День 5

На пятый день предлагается пообедать свежим салатом и говяжьим языком. На ужин едят овсяные хлопья с фруктами и йогуртом.

  • День 6

Обед шестого дня состоит их куриного чахохбили, а ужин – из фруктов.

  • День 7

В последний день днем подают тушеную со сливами телятину, а вечером – овощное рагу.

Яичная диета для похудения

 

Четырехнедельная яичная диета

Если человек желает продолжить похудение и остался довольным результатами, он может продлить диету еще на две недели. Однако вторая часть методики похудения строгая, поэтому, прежде чем приступить к диете, следует оценить свои силы и выносливость. Если организм стал ослабленным, то продолжать похудение не следует.

В первый день диеты человек питается низкокалорийными несладкими фруктами. На следующий день разрешено есть исключительно свежие овощи. На третий день питаются и овощами, и фруктами. Четвертый день более простой, поскольку худеющему человеку предлагается отварная рыба и овощи. На пятый день разрешено есть диетическое мясо и свежие овощи. Два последних дня диеты предполагают употребление фруктов.

Четвертая неделя диеты подразумевает разнообразное питание. На завтрак первого дня едят вареные яйца и цитрусовый фрукт. Обедают курятиной и овощным рагу, ужинают консервированным тунцом.

Во второй день обедают отварным мясом с салатом. Ужинают исключительно фруктами.

На третий день питаются мясом и овощами, а на четвертый – запеченной рыбы и молочными мюсли. На пятый день употребляют яйца, овощи и фрукты. На шестой день обедают печеной телятиной, а ужинают овощами. Последний день диеты предполагает употребление тунца, нежирного творога, курятины и овощей.

Яичная диета хороша тем, что при ее соблюдении человек остается сытым и бодрым. Но важным условием перед началом любой диеты (в том числе яичной диеты) является обязательная консультация врача-диетолога.

Забери к себе на стену:



ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Оставить комментарий