На нашем сайте вы узнаете о новых идеях маникюра, стрижек, причесок, а так же тенденциях моды.
модный блог

Послеродовая депрессия — как бороться?

Евстигнеева Ева / Нет комментариев

poslerodoviadepressia

 

Для любого женского организма роды — это стресс. Мама теперь не только гордое слово, это новый статус, звание, а вместе с этим новые обязанности и восприятие мира. Теперь предстоит научиться уделять все время не одной себе.

Очень часто после родов наступает депрессия, поэтому важно помнить об этом и максимально подготовиться. Стоит отметить, что депрессию часто путают со стрессом. Избавиться от послеродового стресса несложно, для этого стоит заранее предупредить родственников и мужа, чтоб они не забывали вас поддерживать и уделять внимание. Но если это послеродовая депрессия, то справиться с ней самостоятельно намного сложнее, возможно, понадобится помощь специалиста.


 

Как различить стресс от депрессии, вот несколько симптомов послеродовой депрессии:

1. Начались проблемы со сном, которых раньше не было.

2. Отсутствует аппетит.

3. Постоянная апатия ко всему.

4. Неспособность собраться, сосредоточиться.

5. Упадок сил.

6. Постоянное чувство вины и необъяснимая тревога.

7. Боязнь за свою жизнь и жизнь ребенка.


Если возникают хотя бы несколько из вышеперечисленных симптомов, то у вас послеродовая депрессия. Как же бороться с ней ?

Для борьбы с ней стоит предпринять несколько методов:
1. Не сторонитесь родных и близких, их поддержка просто необходима.

2. Проводите больше времени на свежем воздухе, он насыщает мозг кислородом и способствует его хорошей работе.

3. Начните постепенно заниматься спортом.

4. Не стоит забывать об отдыхе, не переутомляйте и так слабый организм.

5. Не злитесь на окружающих, в том числе и на мужа.

6. Не старайтесь поменять все сразу, ведь роды — это уже огромное изменение как в вашем организме, так и в жизни в целом.

Помните, что послеродовая депрессия сказывается не только на вас, но и на окружающих вас людях, а в большей степени на малыше. Поэтому чем скорее вы приведете свои эмоции в порядок, тем проще будет всем. Если же самостоятельно привести в порядок эмоции не получается, то стоит прибегнуть к помощи специалистов, и затягивать с этим не стоит.



Кроме внутреннего состояния, молодой маме стоит позаботиться еще и о своем внешнем виде. Ведь во время беременности появились лишние килограммы, которых изначально не было видно, а теперь все они заметны. Кожа растянулась, живот и ягодицы стали обвисать. Только от одной мысли уже настроение падает. Хочется вернуть свою прежнюю фигуру, но времени абсолютно ни на что не хватает. Возникает вопрос о правильности, как привести себя в форму после родов. Не стоит расстраиваться раньше времени, ведь есть масса проверенных способов, которые помогут достичь желаемого.

Правильное питание

Стоит обратить особое внимание на питание, не вздумайте испытывать какую-нибудь новую диету, которую посоветовали подружки. После родов организму, наоборот, требуется много сил. Стоит включить в свой рацион больше свежих фруктов и салатов из овощей, злаки, мясо, молоко. Блюда из этих продуктов несложны в приготовлении и содержат много витаминов. Если вы кормите грудью, это пойдет только на пользу. Откажитесь от еды быстрого приготовления, так как в ней очень много холестерина и химии.

Занятия спортом

Нужно поставить себе четкую цель и определить мотивацию, которая будет вами двигать. Главное в спорте — систематичность. Определите четкое время, для этого нужно всего 10—15 минут в день. Выберете те упражнения, которые подойдут для вашего организма. Занимаясь правильно можно достичь значительных результатов самостоятельно.

Старайтесь больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Если есть возможность, сходите в бассейн, это придаст сил и поднимет настроение.

Правильный отдых

Научитесь правильно распределять свое время, в том числе и на отдых. Не стоит себя перегружать, организм не успел восстановиться полностью. Здоровый и полноценный сон, о нем мечтает каждая молодая мамочка. Попросите мужа посидеть с ребенком, а вы в это время хорошо поспите. Ничто не вернет те силы и энергию как полноценный сон.

Косметические процедуры

Не забывайте о своей красоте, старайтесь наносить макияж, даже если никуда не собираетесь выходить. Это поднимет настроение и привлечет внимание мужа. Можно выделить время и побаловать себя процедурами в салоне. Если же такой возможности нет, то займитесь этим в домашних условиях. Делайте питательные маски для кожи, примите расслабляющую ванну. Отличным вариантом является контрастный душ, он способствует упругости кожи, а также придает отличное чувство свежести. Доказано, что постоянное принятие такого душа помогает снизить вес и закалить организм.

Всегда помните, что вы девушка, женщина, а теперь и мама, и ничто не изменит вашу красоту. Процесс восстановления организма должен приносить удовольствие. Материнство только украшает. Жизнь после родов только начинается, самое главное — это ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

Забери к себе на стену:



ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (голосов: 32, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Оставить комментарий