Есть множество полезных диет, которые помогают скинуть вес. Например, диета на кефире позволяет за относительно короткий срок добиться заметного эффекта. Но ее довольно сложно придерживаться. Многие не любят этот продукт. Однако, при желании его легко можно заменить не менее полезным натуральным йогуртом. Только не пытайтесь найти такой на прилавках, сейчас это практически нереально. Даже надпись на этикетке «натуральный» не дает никакой гарантии, что это действительно так. Лучше готовить йогурты самостоятельно. Они получаются вкусными и полезными. Такой натуральный продукт, сделанный своими руками, поможет вам похудеть, а также разнообразить питание ваших детей.
Содержание:
Как готовить в йогуртнице?
Йогуртница — достаточно простая в обращении техника. У нее интуитивно понятное меню. Часто комплектация товара включает буклет с рецептами по приготовлению йогуртов с различными начинками и вкусами. Но даже если такого буклета нет, вы и сами сможете справиться с приготовлением домашнего йогурта.
- Вы приобретаете молоко в супермаркете, а по дороге домой заходите в ближайшую аптеку и покупаете закваску, к примеру, Наринэ, Бифидумбактерин либо Эвиталия.
- Перед приготовлением моете или стерилизуете ёмкости.
- На плите нагреваете молоко примерно до 38 градусов, затем вскрываете баночку с бактериями, заливаете ее водой, встряхиваете хорошенько и выливаете суспензию в молоко. После этой несложной манипуляции вы разливаете молоко по емкостям, и вам останется только включить йогуртницу и немного подождать.
- Когда продукт будет готов, его рекомендуется немного охладить и по вкусу добавить наполнитель (варенье, сироп, ягоды, фрукты, орехи и пр.).
- Для последующего приготовления йогурта уже не нужно покупать бифидобактерии, вполне можно использовать оставшуюся часть йогурта.
Как видите, все довольно просто и понятно. Теперь вернемся к нашей диете.
Меню простой и полезной диеты на йогуртах
Выбор меню зависит от поставленных вам целей. Если вы хотите скинуть несколько килограммов за три дня, то ваш рацион будет следующим:
Йогуртовое меню на три дня:
1 день
- Завтрак ваш должен состоять из фруктов и свежевыжатого сока.
- Второй завтрак: натуральный йогурт (можно с ягодами или молотым орехом).
- На обед вы съедаете тарелочку супа из овощей, приготовленного на постном курином филе. Дополнить обед можно порцией витаминного салата.
- Полдник: фруктовый салат с йогуртом. Можно выпить сок.
- На ужин вы кушаете 100 или 200 граммов отварной птицы или говядины. В качестве гарнира допускаются отварные овощи (кроме калорийного картофеля) либо салат из помидора и огурца с подсолнечным маслом.
2 день
- Завтрак: йогурт с мюсли, чай или черный несладкий кофе.
- Второй завтрак: сок и одно крупное яблоко.
- Обед: нежирный борщ, приготовленный на постной говядине, овощи в виде салата или рагу, чай.
- Полдник: йогурт с хлебцами.
- Ужин: паровая котлета, овощной салатик.
- Поздний ужин: 200 мл., йогурта.
3 день
- Завтрак: 150 гр., овсянки на воде и йогурт с кусочками банана.
- Второй завтрак: натуральный сок и один апельсин.
- Обед: суп-пюре из брокколи или тыквы, салат из одних овощей, чай.
- Полдник: йогурт с орехами.
- Ужин: фаршированный кабачок (фарш должен быть постным).
- Поздний ужин: 200-300 мл., йогурта.
Вот такая несложная диета у нас получается. Отметим, что на протяжении каждого из трех дней нужно выпивать литр, а лучше два чистой воды. Йогурт должен быть натуральным, иначе эффекта от диеты вы не заметите. Лучше готовить этот продукт самостоятельно, используя для этого йогуртницу. Не хотите сильно тратиться, купите недорогую модель. Она вам пригодится и в дальнейшем. Для поддержания нормального пищеварения кисломолочные продукты нужно кушать постоянно. Посмотреть йогуртницы разных производителей и сравнить их технические характеристики можно в интернет-магазине MOYO. Там же их можно приобрести по недорогим ценам.
Приятного аппетита и легкого похудения!
