Сегодня стало очень модным сидеть на диетах. Некоторые сидят на диетах, чтоб вернуть фигуру после рождения ребенка, некоторые чтоб потерять лишние килограммы, некоторые чтоб их не набрать, кто-то просто за компанию. Раз есть спрос на диеты, значит, есть и огромный их выбор. Хочется заметить, что если Вы откажитесь или просто уменьшите в своем рационе количество хлебобулочных изделий, сладкого и жирного Вы никогда не наберете лишних килограмм. Однако если Вам необходимо все-таки сбросить лишние килограммы, то придется прибегнуть к диетам. Давайте познакомимся с одной из них – гречневой диетой.
Содержание:
Это одна из самых простых диет, к тому же она является одной из самых лучших. Гречневая каша содержит малое количество калорий и лишь создает чувство сытости. Так же в этой каши находится большое количество витаминов и микроэлементов, которые улучшат Ваше общее состояние. К ним относятся кальций, калий, магний, железо, растительный белок, витамины группы В. Кальций сохранит Ваши зубы и волосы, калий, магний и витамины группы В уменьшат эмоциональную нагрузку и создадут хорошее настроение, а железо необходимо для гемоглобина. Одним нюансом гречневой диеты является запрет на все специи, в том числе и соль. Гречневую кашу необходимо не варить, а лишь запарить крутым кипятком на ночь, завернув в одеяло. Отношение крупы к воде один к трем. Порцию Вы отрегулируете себе самостоятельно. При гречневой диете Вы можете так же употреблять кефир, сухофрукты, мед, мясо, овощи и фрукты. Обычно двух недель для диеты достаточно, а после необходимо хорошо пересмотреть свое питание, чтоб не набрать вес еще больший, чем до диеты. После диеты Ваш аппетит значительно уменьшиться, старайтесь удерживать его на таком уровне не поддаваясь соблазнам.
Гречневая диета: меню на 14 дней
- День 1
Завтрак — греча, кофе без сахара; обед — греча, зеленый чай без сахара; ужин — греча, зеленый чай без сахара.
- День 2
Завтрак — греча, кофе без сахара; обед — греча, зеленый чай без сахара; ужин — греча, зеленый чай без сахара.
- День 3
Завтрак — греча, кофе без сахара; обед — греча, зеленый чай без сахара; ужин — греча, зеленый чай без сахара.
- День 4
Завтрак — греча, кофе без сахара; перекус — стакан кефира; обед — греча, зеленый чай без сахара; перекус — стакан кефира; ужин — греча, зеленый чай без сахара.
- День 5
Завтрак — греча, кофе без сахара; перекус — стакан кефира; обед — греча, зеленый чай без сахара; перекус — стакан кефира; ужин — греча, зеленый чай без сахара.
- День 6
Завтрак — греча, кофе без сахара; перекус — стакан кефира; обед — салат «Витаминный» из свежих овощей, греча, зеленый чай без сахара; перекус — стакан кефира; ужин — греча, зеленый чай без сахара.
- День 7
Завтрак — греча, кофе без сахара; перекус — стакан кефира; обед — куриная грудка, приготовленная на пару (200 гр.), греча, зеленый чай без сахара; перекус — стакан кефира; ужин — греча, салат «Витаминный» из свежих овощей, зеленый чай без сахара.
- День 8
Завтрак — греча, кофе без сахара; перекус — стакан кефира; обед — куриная грудка, приготовленная на пару (200 гр.), греча, зеленый чай без сахара; перекус — стакан кефира; ужин — греча, салат «Витаминный» из свежих овощей, зеленый чай без сахара.
- День 9
Завтрак — греча, кофе без сахара; перекус — стакан кефира; обед — куриная грудка, приготовленная на пару (200 гр.), греча, зеленый чай без сахара; перекус — стакан кефира; ужин — греча, салат «Витаминный» из свежих овощей, зеленый чай без сахара.
- День 10
Завтрак — греча, кофе без сахара; перекус — сухофрукты; обед — вареное мясо говядины или телятины, приготовленная на пару (200 гр.), греча, зеленый чай без сахара; перекус — сухофрукты; ужин — греча, салат «Витаминный» из свежих овощей, зеленый чай без сахара.
- День 11
Завтрак — греча, кофе без сахара; перекус — сухофрукты; обед — вареное мясо говядины или телятины, приготовленная на пару (200 гр.), греча, зеленый чай без сахара; перекус — сухофрукты; ужин — греча, салат «Витаминный» из свежих овощей, зеленый чай без сахара.
- День 12
Завтрак — греча, кофе без сахара; перекус — яблоко; обед — рыба (нежирных сортов), приготовленная на пару (200 гр.), греча, зеленый чай без сахара; перекус — яблоко; ужин — греча, салат «Витаминный» из свежих овощей, зеленый чай без сахара.
- День 13
Завтрак — греча, кофе без сахара; перекус — яблоко; обед — рыба (нежирных сортов), приготовленная на пару (200 гр.), греча, зеленый чай без сахара; перекус — яблоко; ужин — греча, салат «Витаминный» из свежих овощей, зеленый чай без сахара.
- День 14
Завтрак — греча, кофе без сахара; перекус — яблоко и стакан кефира; обед — рыба (нежирных сортов), приготовленная на пару (200 гр.), греча, зеленый чай без сахара; перекус — яблоко и стакан кефира; ужин — греча, салат «Витаминный» из свежих овощей, творог обезжиренный с натуральным йогуртом, зеленый чай без сахара.
Также смотрите упрощенный вариант — гречневая диета на 7 дней.
Гречневая диета: плюсы и минусы
Плюсы гречневой диеты:
- греча — полезный продукт, богатый витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Она прекрасно очищает наш организм и оказывает благоприятное воздействие на пищеварительную систему.
- гречневая диета позволяет скинуть лишний вес за довольно непродолжительный период.
Минусы гречневой диеты:
- гречневая диета все таки относится к разряду монодиет, поэтому после нее нужно придерживаться «здорового» питания, чтобы лишний вес не вернулся.
- у монодиет есть множество противопоказаний.
Гречневая диета: противопоказания
У гречневой диеты есть много противопоказаний: подростковый возраст, беременность, различные заболевания внутренних органов и др. Перед тем, как начать питаться по рекомендациям гречневой диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Берегите свое здоровье! Если во время диеты вы почувствуете недомогание, тут же прекратите ее и обратитесь к доктору.
И хочется напомнить всем диета не должна быть агрессивной, вес необходимо терять постепенно. Не нужно верить диетам десять килограмм за два дня, это очень разрушительно для Вашего организма. В случае резкой потери килограмм у Вас может испортиться обмен веществ, выпасть волосы, появиться раздражительность и прочие. Какую диету Вы бы не выбрали, килограммы должны уходить очень постепенно. И любая диета должна быть в комплексе с физическими упражнениями, тогда кожные складки, образованные при потере килограмм более быстро исчезнут, и Ваше тело будет выглядеть подтянутым.
