Жесткая диета для похудения, прежде всего, предусматривает почти тотальный отказ от жиров. В сутки их следует поглощать не более 25 грамм. Подобное ограничение допустимо на срок не более месяца.
Из меню полностью уходят мясо и колбасные изделия. Исключаются жиры животного происхождения и оливковое масло. Следует также воздерживаться от сластей, желтков и орехов. Отличным решением будет пить рыбий жир, как вариант, в капсулах.
Запрещены изделия, полученные переработкой. К ним относятся консервы, соки, кола, макароны и чипсы. Разрешены только овсяная каша, рис и фасоль. Те же овсянка и рис послужат для снабжения организма углеводами, так как жесткая диета для похудения углеводы не предполагает, но организму они требуются. Нужно помнить, что подобное меню может быть вредным, если продлится свыше месяца. Больше информации о похудении можно узнать здесь.
Описываемый режим подразумевает повышенное потребление воды, при этом без газа. Жидкость стимулирует сжигание жира. Пить следует минимум 2 литра каждый день равномерным образом.
Выше речь шла о принципах месячной диеты. Однако диета повышенной строгости может быть рассчитана и на пару недель, и на неделю.
Жесткая диета для похудения за небольшой период
Бразильский вариант позволяет избавиться от 4 до 5 килограмм за полмесяца. Первую пару дней эта жесткая диета для похудения при трехразовом питании допускает в каждый прием съесть лишь яблоко, яйцо, приготовленное вкрутую, и чашечку кофе. На третий день утром следует употребить 2 яйца, в обед — не более 50 грамм говядины со шпинатом, а на ужин тот же шпинат с одним яйцом.
На следующий день завтракают одним яйцом, меню для обеда включает помидор и отварную рыбу, ужинают двумя яйцами и запивают чашкой кофе. В пятый день диеты утром нужно съесть одно яйцо, выпить чашку кофе, днем вдвое больше яиц и томат, вечером — рыбу, приготовленную на решетке, и овощи, приправленные уксусом.
В предпоследний день недели с утра снова съедают яйцо и пьют кофе, в следующий прием — кусочек говядины с огурцом, а ужинают телятиной, приготовленной без жира, томатом и кофе.
В заключительный день завтракают как в два предыдущих, днем съедают пол цыпленка и овощи, а вечером — оставшуюся половину птицы, одно яблоко и кофе.
На вторую неделю точно воспроизводят описанный рацион по дням.
Токийский вариант: менее, чем за неделю
Данная жесткая диета для похудения требует ежедневно съедать по цыпленку табака, а также потреблять 1,5–2 литра воды. Длится она шесть дней.
