Чувство одиночества знакомо, пожалуй, каждому. Мудрость гласит, что человек рождается в одиночестве и умирает в одиночестве, а промежуток между этими самыми главными событиями мы хотим провести в обществе себе подобных.

Гнетущее чувство ненужности накрывает нас в сложные моменты жизни. Когда кажется, что никто не поможет и никто не поддержит, жить становится невыносимо. Здесь вы узнаете, как психология рассматривает феномен одиночества и как советует с ним жить.

Подружитесь со своим одиночеством

Одиночество давит даже после расставания с человеком, отношения с которым были дискомфортны. Тоска сжирает изнутри, дни теряют свои краски и становятся серыми, скучными. Страдая от пустоты внутри и вокруг, мы не замечаем, чем можем её заполнить.

Однако на ситуацию можно посмотреть под другим углом: одиночество – это свобода, пространство для восстановления, развития и творчества. Если раньше партнёр ограничивал и указывал, что нужно и не нужно делать, то теперь никто не командует!

Подружитесь со своим одиночеством

Подружитесь с собой

Если человек недоволен собой, не принимает себя и даже ненавидит, он сильнее мучается от одиночества, даже если окружён людьми. Ему кажется, что все вокруг ненавидят его так же, как он ненавидит себя.

Тот же, кто принимает себя, совсем не интересуется, как избавиться от одиночества. Ему комфортно и наедине с собой, и рядом с людьми, к которым он испытывает симпатию. Он находит, чем занять себя, когда он остаётся один. Он любит эти минуты уединения, ему незнакома скука.

Подружитесь с собой

Откройте свой разум

Одинокой женщине или одинокому мужчине некомфортно. Им кажется, будто все смотрят на них, показывают на них пальцами и смеются над ними. Они чувствуют себя неудачниками, если в их системе ценностей огромное количество людей вокруг эквивалентно успешности.

Они бы и рады подойти к людям, заговорить с ними, но страх отвержения в них столь же силён, как и страх одиночества. Они уверены, что люди вокруг враждебно настроены к ним, прогонят их прочь. Поэтому они с грустью уходят, даже не попытавшись.

Поэтому первое, с чем нужно здесь справиться, – это со страхом отвержения и негативным настроем к людям. Часто мы склонны думать о других хуже, чем они есть на самом деле. Однако, если раскрыть глаза и ушки, можно с удивлением обнаружить, что люди не такие уж и ужасные, какими кажутся.

Откройте свой разум

Фильтруйте окружение

Страх одиночества заставляет нас окружать себя людьми, которые даже несимпатичны нам. Многие женщины после расставания стремятся как можно быстрее найти любимого, чтобы раз и навсегда остаться рядом хоть с кем-то.

Ради того, чтобы избавиться от чувства одиночества, они окружают себя случайными людьми, которые могут откровенно ими пользоваться. Они не будут счастливы с таким окружением, но в поисках людей они об этом не думают. Это для них менее важно, чем острая потребность в общении.

Фильтруйте окружение

Занимайтесь любимым делом

Один из советов, как справиться с одиночеством, касается раскрытия собственного потенциала. Это касается юношей и девушек, мужчин и женщин в любом возрасте. В 30, 40 или 50 лет – никогда не поздно найти любимое дело, от которого душа поёт. Обязательно в той или иной деятельности придётся взаимодействовать с людьми. И это будут не просто случайные люди. Это будут единомышленники, которые горят тем же делом. И общие темы для разговора, и взаимопонимание – в таком общении будет всё. Кроме одного – одиночества.

Такое общение приятно и плодотворно. В совместной деятельности можно прийти к более масштабным результатам по сравнению с трудной работой «в одно лицо».

Занимайтесь любимым делом

Определитесь, что вы хотите от людей

Когда вы научитесь принимать себя, видеть свои истинные потребности и эмоции, вы будете чётко знать, зачем вам нужны люди. Кто-то бежит к людям от депрессии, кто-то заботится о том, чтобы получить от них пользу для себя, ничего не отдавая взамен. А кто-то, наоборот, чувствует в себе огромные ресурсы, которыми он готов делиться.

Полезное и приятное общение предусматривает взаимный обмен энергиями. Вы получаете и даёте поддержку, и этот процесс прекрасен, если он взаимный и искренний.

Определитесь, что вы хотите от людей

Практикуйте small talk

Многие люди неуверены в себе, поэтому боятся small talk как огня. Хотя эта короткая и лёгкая беседа «не о чем» способна перерасти в крепкую дружбу. Во время разговоров о природе и о погоде люди знакомятся друг с другом, ищут общие точки соприкосновения. Появляется всё больше и больше общих интересов, тем для разговоров, и вот люди, которые всего лишь «зацепились языками» на автобусной остановке или в очереди в магазине, уже обмениваются телефонными номерами, чтобы продолжить общение.

Навыки лёгкой беседы совершенствуются с тренировкой. Нужно внимательно выслушивать собеседника, применять активное слушание (придерживаться визуального контакта, кивать и отображать глубокое внимание), и тогда вы станете самым приятным и желанным собеседником.

Практикуйте small talk

Собирайте людей вокруг себя

Если вы горите каким-то делом и у вас масса ресурсов, вы, вероятно, хотите делиться ими. Почему бы не организовать самостоятельно какой-нибудь проект, чтобы привлекать людей? В современном мире, где правят социальные сети, сделать это элементарно. Создайте профиль в Инстаграме или Фейсбуке, создавайте яркий контент, и вы оглянуться не успеете, как количество ваших подписчиков достигнет тысячу и будет расти дальше.

Общаясь с подписчиками, отвечая на их комментарии и личные сообщения, вы будете сближаться с ними. Кое-кто покажется вам особенно близок. Они станут вашими приятелями и даже друзьями.

Заключение

Разные люди справляются с одиночеством по-разному. Здесь нет единого механизма, но советы выше могут понравиться многим. Они вполне выполнимы, потому что основаны на принятии себя и повышении осознанности.

Однако нелегко изменять привычное мнение о людях и взаимодействие с ними. Здесь нужны терпение и тренировка. Откаты в исходное положение возможны, и главным подспорьем в победе над одиночеством может стать регулярная работа с психологом.