Какой девушке не бывает грустно после расставания? Но обычно со временем это проходит. Что же делать, если память все еще возвращает мысли к бывшему, в то время как разум подсказывает, что надо отпустить эти отношения и продолжать жить дальше?
Этапы реабилитации
У всех восстановление после разрыва, конечно же, проходит по-разному. Однако специалисты выделяют три фазы:
Первый этап – ревизия
В первые несколько недель (у кого-то эта фаза может длиться больше времени) горе ощущается слишком явно. Вы можете испытывать сразу кучу смешанных эмоций – обиду, гнев, сожаление. Не игнорируйте их. Чувствам и эмоциям необходимо давать выход, если не хотите, чтобы этап ревизии затянулся.
Дайте негативу вырваться наружу – обязательно делитесь своими переживаниями с близкими. На протяжении всей реабилитации безумно важна дружеская поддержка. Даже не ради отвлечения. Всегда должен быть рядом человек, который сможет выслушивать от вас одно и то же много раз. Не стыдитесь этого, вам сейчас необходимо выплакать все обиды, чтобы скорее добраться до второй фазы.
Второй этап — утилизация и отречение
После страданий неизменно происходит успокоение и осознание. Да, боль немного отступила, но раны еще не зажили. На смену сожалениям о разрыве приходит отвращение к человеку. На этом этапе хочется выбросить подарки, полученные от бывшего, удалить переписку и совместные фотографии. Кстати, психологи считают это интуитивное поведение абсолютно правильным. Тяжело отпустить человека, когда видишь его след каждый день. Избавьтесь от напоминаний о нем и, конечно же, прекратите всякое общение – не стоит тревожить свежие раны.
Третий этап – сепарация
На этапе сепарации жизнь постепенно приходит в норму. Вы уже не так часто вспоминаете бывшего, теряете к нему интерес. Да и если вспоминаете, это не вызывает столь болезненных ощущений, как в первых двух фазах.
Как быстрее забыть его?
Конечно же, информация об этих трех фазах полезна тем, что вы теперь не одиноки. Вы знаете, что с вами происходит, и больше не считаете это чем-то уникальным и ненормальным. Появляется уверенность: это когда-нибудь закончится. Но это не сильно помогает справляться с эмоциями. Хочется, насколько это возможно, облегчить страдания. Вот несколько советов, которые должны помочь:
- Вспомните о своих старых хобби.
Это точно то, что способно вернуть радость и энергию, а как бонус – отвлечь от негативных мыслей. А может быть, пока вы были в отношениях, у вас не было времени на какие-то свои увлечения и новые проекты? Кажется, пришло время заняться ими!
- Начните общаться с людьми.
Можете встретиться с подругами, позвонить родителям или даже зарегистрироваться на сайте знакомств – все это точно пойдет вам на пользу! Не стоит в такой период отчуждаться от внешнего мира, такое поведение лишь загонит в депрессию.
- Вспомните, а лучше запишите все плохое, что происходило в отношениях с бывшим.
Постоянно перечитывайте. «Как отвратительно он себя вел, какой же эгоист, да он меня недостоин!» — такие мысли, возникающие у вас, помогут быстрее разлюбить этого человека.
- Сейчас не время искать встречи с бывшим для выяснения отношений и «правильного» их завершения.
Но – хорошая новость – вы можете завершить их в своей голове! Проведите мысленный диалог с ним. Расскажите, как вам больно и почему. Выскажите все обиды, всё, что не успели обсудить при расставании. Можете даже написать письмо, но не отправляйте его. Этот метод поможет быстрее освободиться от круговорота мыслей и обид, а значит, ускорит ваше восстановление.
Не отчаивайтесь!
Осознайте, что существуют эти три фазы восстановления, и всем приходится через них проходить после разрыва. Да, расставание – это всегда тяжело. Плакать и страдать какое-то время абсолютно нормально, в конце концов вы переживете этот непростой период и станете сильнее. Когда-нибудь вы будете вспоминать об этом человеке без тоски или гнева, а с благодарностью за приобретенный бесценный опыт.
Продолжайте работу над собой, приобретайте новые интересы, сами пытайтесь стать интереснее как личность и полюбить себя! Тогда обязательно встретится достойный человек, с которым вы найдете взаимопонимание, и, возможно, эта связь перерастет в нечто большее.
